股関節 可動域 768612
股関節は比較的に自由に動き、可動域も大きい関節です。股関節の主な動きは6つあり、それぞれの股関節の動きの可動域は一般的には・屈曲0~130° 、伸展0~30° 、外転0~45° 、内転0~30° 、外旋0~50° 、内旋0~45°です。 開く前に縮めることで可動域を拡大させる！ 硬くなった股関節を、無理に開こうとするのは逆効果。開く前に、股関節を思い切り縮めると、股関節の力みがとれ、可動域が拡大。股関節まわりの筋肉もほぐれて、鼠蹊部がグッと伸ばしやすくなります。 how to 知っておきたい6つの動きと可動域を広げるために意識すべきこと 「股関節の柔軟性」と聞くと、 あぐら で座れるか、開脚でどれだけ脚が開くかなど「開く」ことばかりを気にしてその動きを繰り返してしまっていませんか？ 開くだけではない、股関節の6つの動きを知って、偏りなく動かすことを心がけましょう。 股関節のトレーニング 柔軟性 股関節の特徴 股関節 可動域